救命啊！！..偶要快速减肥！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 11:44:04
我现在15岁.118斤.想在下个月的22号之前减了10斤.也就是减到108斤.
我现在每天早上都会跑1小时的慢跑再踩15分钟的单车会学校上课..
中午的时候也是骑单车上下学.来回30分钟左右.下午放学也是骑15分钟的单车回家.午餐和晚餐都不吃肉类.睡前还做了80个仰卧起坐.请问..我这样的运动量可以50天内减到108吗？..还需要改良吗？
偶是绝对不会用药物来减肥的!!

稍微节食，多运动，你的运动量还是很小。你看那些明星他们要拍某部戏而需要减肥时不都是大量做运动再加节食吗。比如甄子丹拍《叶问》时就是。

还要在饮食上注意,

多吃蔬菜，少吃油腻的，不要吃零食，坚持你现在的锻炼，你现在正在长身体的时候也不能过狠，这样我觉得就可以减10斤了吧，要兼顾身体、减肥、学习，如果实在不行晚餐就改成水果，不过会有些难受的。

教你一个很有效的方法,每天在家把水果榨成汁喝,每天饭前半小时各喝一杯,连渣带汁一起喝,不仅能瘦,皮肤也会很好的
另外不要买超市里卖的任何饮料,因为含糖太高,多喝白开水,