有氧还是无氧

在跑步等高能量消耗时 人身体里面正常提供能量的ATP就会迅速减少 ATP在人体里就是含量少消耗快 基本跑步3到4秒就能将ATP消耗完 平常即使不运动也会消耗 当ATP消耗时人体就要根据制造的多少来进行有氧呼吸制造能量 有氧呼吸所提供的能量不足 则肌细胞会进行无氧呼吸 产生乳酸致使身体酸痛 乳酸对人体有害 所以不要长时间进行无氧呼吸

有氧练精度，无氧练块头，两者都要兼顾，，无氧也很重要，人年纪大为什么发胖，就是因为肌肉减少了，所以我们要保住肌肉，女孩子练不出肌肉块的，但可以变得紧实，平时早上去爬爬山，下午练练肌肉，买本书练，标准动作很重要，不然的话，花了时间也白搭。

减肥才做有氧，你是消瘦体质，可以慢跑增加体力，力量型运动不可缺少。