我需要多久才能练出腹肌？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 04:02:11

本人13岁，体重72公斤，身高174，身材偏胖。我每天睡前都做40个仰卧起坐，要多久才能练出腹肌？有什么好方法能练得更快吗？（不要太魔鬼的那种。。。本人身体并不是很强壮）鄙视复制粘贴！

150-200个吧！分组做！一次20-25个！还有就是要注意饮食！要不然再怎么练！脂肪还是会跑到你的腹部！

应该半月就可以了,可以每天多做些做到一百个,我是坚持做了一周后就很有效果的.我觉得这是最快的方法了

必需全面锻炼才能收到效果，建议每天慢跑或是快走45分钟，同时注意每餐的卡路里摄入量，不能因为运动而加大适量；同时配合腹部肌肉锻炼，仰卧踢腿比仰卧起坐效果更明显且不伤害脊椎。每组做到力竭，每天三组，第二天每组加一个。希望早日成功，虽然过程有些痛苦。