剧烈运动后，放松和拉伸运动要做多久才行

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 22:24:00
爬了一天的山，大概有十几公里的路，很疲劳

10-15分钟，如果运动量很大的话，凭自己的感觉来，感觉到肌肉完全没有紧绷的感觉为止，如果是爬山之类的运动建议放松完做下脚步的按摩，恢复的会很快！

10-20钟，运动后的整理运动同样重要

几分钟几就可以了,只要把肌肉拉开就行.