运动后的拉伸

拉伸可以使肌肉线条更好看，让身体更协调不会感觉大块头笨笨的。有线条才让人感觉美观。拉的方法有很多种，你也可以自己创自己的方法。拉，就让肌肉的一段固定，然后转动身体，或是怎么的，拉长肌肉，比如拉右肱二头肌，你可以把右手固定在门框上，向左侧扭动身体。等你有了感觉、知道拉的原理后，就可以想自己的方法了

就是把肌肉拉长，你没次练的那些肌肉就把那些肌肉拉伸一下就是了。
不拉伸还是没那么严重的，只是会特别的痛！

运动后做拉伸是防止肌肉熳长而已.

做广播体操吧

如果你比较懒，可以选择躺在床上，踢踢腿，或者像蹬自行车那样蹬蹬腿！
我懒的时候就那样……

记得前几天刚看过一个，想不起来了……
回头找找，再来说吧。

压压腿（弓步压腿，侧压腿），扭钮脖子，下下腰，其实体育课老师教的就好