晚上4点醒了就很难入睡怎么办？？？

应该是睡眠质量不好！浅睡眠！
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

保持良好睡眠的几条建议：尽量保持规律的睡眠时间；确保卧室在夜晚足够暗且安静，床，枕头，被子一定要舒适；睡前三小时内不要锻炼身体。

我和自己相处的很好，自己睡不着时就想。现在不睡，明早又要困死了。。自己马上就会又困意，就睡着了。

应该就是睡眠质量差吧，像年纪大的人也就很早就醒了那样。
你或者去买点蜂王浆冻干粉，兑着牛奶喝，睡前喝，牛奶要热一点的，这个帮助睡眠的效果很好，这个是个人研究的土方
既然你发到心理健康里了，那跟你研究一下心理问题
根据心理学家赖希的理论（这个家伙和弗洛伊德是忘年交，水平很高，就是生平比较惨），你之所以会半夜四点那么准时的醒过来是因为你有东西被压抑了，这种被压抑的东西是你的本能之一，属于生物核心层。要解决这个问题就是在你这个问题还没有严重的时候尽快把你这个压抑给破除了，有什么不开心的找朋友说出来，有什么特别想做没做的赶快做了，当然生物核心层的东西都是符合社会的东西，你要是想杀人防火那就不是这个了……呵呵，开个玩笑

一般这种现象都出现在中老年人群中，不知您今年多大了？
有一个办法：不要强迫自己闭上眼睛，更不要连续几天失眠后就形成心理负担。
完全放松自己，自然睁开眼，什么都不想……，慢慢自然就入睡了。