晚上很晚才能入睡,怎么办?

把自己弄累一点，睡觉的时候什么都别想，不要想着，睡不着而烦恼，这样静下心来，半个小时左右就应该可以睡着了，我以前也是你这样，后来自己慢慢的调节就好了

睡觉前听听轻音乐，喝杯安神的牛奶，再练练瑜珈吧！说不定会有神气的效果哦！

一、避免刺激性的食物，如咖啡、茶类。
二、关灯、拉好窗帘，要暗光线。
三、睡前一两个小时内不要做剧烈体育运动。
四、临睡前喝杯温牛奶有助于入睡，且有美容效果。
五、睡前泡个温水浴。 或泡脚。
六、听一些舒缓的轻音乐。
七、将有挑战性的工作放到白天解决，晚上最好彻底放松。
八、给自己积极的心理暗示。

建议使用自我催眠,进行一些心理暗示(暗示的内容多种,可看查阅相关的催免资料),我现在在开灯吵闹的情况下也能睡着.

可以试下喝点薰衣草茶的，帮助睡眠

晚上很晚才能入睡,怎么办?

1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
2.需要一个良好的睡眠环境.
3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了.对我而言这个方法成功率比较高.