为什么我每天要到很晚才能入睡.?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 13:18:06
前一段时间每天都是11点半睡.结果后来每天不到11点半就睡不着
昨天我10点半就躺到床上去.结果4点半才入睡
我一般每天早上8点起来
每天晚上睡觉的时候最多醒来上一趟厕所

这样子算是失眠吗.?
如果是.我要怎样才能入睡呢.?(我不想吃药)

你好!你的问题不是失眠，是生物钟调整的问题，你现在要把生物钟的休息时间从11点半调整到10点半，就是这么简单。

人体神经系统和人体神经学语言得到结论，一般人的人体生物钟完全调整一次需要21天时间，对生物钟越敏感的人，调整起来越困难。

你的情况是进行调整知道了问题和原因，那就不要着急，坚持按时睡觉，心里不能有任何急躁的想法，为了晚上能早点入眠，可以采取早晨早点起床的方法，也可以用多运动的方法，还可以饮食等方法。

切记，调整时间不能心急。

睡前可以做一些运动，让自己累一点，睡觉的时候什么都别想，不要想着睡不着而烦恼，这样静下心来，半个小时左右就应该可以睡着了，我以前也是你这样，后来自己慢慢的调节就好了

因为你想太多 有失眠的问题 偶尔吃点药没关系的 以后可以稍微晚点睡觉~