我感觉我每天都要很晚才睡着，大概一般要2H吧，有什么办法可以使我 很快入睡吗

我想可能是最近一段时间你有些牵挂的事情，导致你的心神无法安静下来，其实人的精神状态是有周期性的，总会有些时候休息不好，或者睡了很久都得不到很好的休息还是很疲倦的样子，这些有很多是内分泌失调造成的，也就是激素分泌失衡。
首先要在心理上放松，告诉自己其实自己很健康，并没有什么大不了的毛病，只是需要比较长的时间入睡，而且过一段时间就好了。
白天的时候增加一些体育锻炼，使四肢放松，头脑也就放松了。而且带着稍稍有点累的感觉很容易入眠。
晚上不要吃得过多也不好过饿，恰好舒服就好。睡前可以尝试喝一杯牛奶或者吃一个苹果，有安眠的作用。
我的建议是最好不要听音乐，很容易起反作用，可以稍微看一会书，不要看小说，可以看和自己的学科相关的书籍，不会看的太入迷，放下书就能睡着了。
总而言之，过几天就好了，不要担心。

我听一位保健医生说晚上喝小米粥有助于睡眠,喝热牛奶也不错。尽量靠自己调整，别用药物！建议你睡前不要做剧烈运动，也不要看刺激性的电视、书籍等，可以听轻音乐或者看些枯燥的专业性书；还有就是一定要放松心情，睡觉的时间最好不要超过夜里十点半，尽量避免熬夜，不然生物钟紊乱，再想调整可就难了！

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还是去医院看一下吧.看你是精神性的还是生理性的失眠问题.药最好不要乱吃.

买点药吃

睡觉前和一杯浓浓的热牛奶