锻炼手臂肌肉的最好方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 02:16:35

本人向锻炼一下肌肉，做个肌肉男，可又不知道方法，求各位大哥们说一下 {不用运动器材的}

引体向上俯卧撑每天30个
一星期加10个
记着胳膊最酸的时候那才长肌肉呢！！
祝你早日成为肌肉男！！

引体向上，俯卧撑呵呵祝你早日肌肉男！

不用运动器材是不可能的，买对哑铃练练吧

引体向上.

俯卧撑

XXYY