减肥成功后如何保持

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 14:20:54
详细的说下我的情况吧，1年前身高175CM 体重88KG，已成年所以身高不变。半年前体重64KG，现在体重60KG还穿了很多衣服。我是通过节食加运动减肥的，前些日子天气热几乎天天运动，主要就是踢踢足球。现在天气冷了就没怎么运动了。
苦恼便随之而来，不运动了吃的东西就更少了，因为不怎么敢吃 大概是阴影吧 天天只吃极少点饭1/3碗都不到，喜欢吃水果和酸奶 2天能喝将近1KG的...导致现在一去澡堂洗澡必倒~便秘的厉害平均1个星期最多大便3次，人也只剩下皮包骨头了。（饭吃多了点就涨肚子）
我想请问各位有经验的或专家大哥大姐们如何正确对待这些问题和应如何保持，不要复制 用心回答我会加分 谢谢各位了！

因为你经常控制饮食，所以你的胃容量慢慢就变小了，吃东西就感觉涨了。建议你合理的饮食，早上要吃好，中午多吃菜，2两米饭就好。晚上吃点水果黄瓜西红柿。最主要要吃粗纤维的食物来解决你的便秘问题。其实天气冷了，就遛弯。呵呵

建议你利用冬天的时间去游泳
还有就是科学的饮食习惯
一日三餐要照常吃 早饭9分饱 午饭八分饱 晚饭6分饱

还有每天作息要规律 建议养成早上一定要定时上厕所 刚开始可能不行 但是坚持的话一定会有效果

酸奶吃的过多 反而导致胃肠紊乱

你去健康网站找些合理饮食的食谱 相信会调整好的

不用节食，还是多做运动