请问什么方法可把腿练得粗壮?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 22:10:03
本人较瘦,高174，重58公斤（近几年都差不多），经常运动，上身的肩背腹还可以因为容易练，看起来比较壮实。但两条腿特细，给女生就好的那种，虽然肌肉也很结实，但太细了，看起来很恶心。负重深蹲的确好，但以前不小心把左膝练伤，现在都不敢做了。我曾经试过徒手深蹲200下（学军队)，感觉也似有效果，只是没有多试。请问大家，有什么好方法可以把两条腿给练粗啊？在家里就可以做到的？连续的徒手深蹲有没作用？

推荐你去游泳。
我见过的只要去游泳的人（包括我自己），游一两个夏天，包准你能把大腿给练粗了。

骑山地车
前驱大轮
传带
后驱小轮

每天半小时
连续一个月
能爬坡最好

跑楼梯，摸篮板。我的腿就是这样粗起来了。
在校田径队我是练跳高跳远的，针对我的项目练得最多的就是跑楼梯，摸篮板，练到下楼梯，腿都直哆嗦。可等训练一停下来，小腿就开始粗提来，周长增加了足有3cm。
要知道，我可以女生呀:(