我晚上躺在床上总是睡不着怎么办

人体本身就是一个自我调节 ，自我恢复系统，所以说，你只要注意保养就会好的。多锻炼，早睡早起。每天早上跑步，30分钟就行，晚上用温水泡脚，睡前可以喝牛奶，或糖水，因为他们会抑制大脑的活动，有助于睡眠。相反的，咖啡，可乐都会使大脑兴奋，不利于睡眠，所以尽量不要多喝，白天少干一些刺激大脑兴奋的事，如长时间上网，玩游戏等。
合理膳食，营养均衡。
总而言之，运动是最好的方法，跑步，坚持住，慢慢会好的，加油！这是我的经验啊！现在我早睡早起，起来先运动，白天有精神，晚上上床就能睡！加油，坚持！相信你会好的

看书，有时候会越看越兴奋……
闭着眼睛数羊一只、两只、三只……，小学老师应该教过！
千万别吃药！

可能白天过于轻闲，加上心里上有烦恼或者困惑，只要你能提高自己的生活质量，有业余活动或者锻炼的话，睡眠问题能够得到解决！

您好，首先您可以在睡前喝一杯鲜牛奶，其次加强自身的体育锻炼。如果没有什么效果的话，我建议您吃一些中药，例如舒 眠 解 郁 组 合，它是目前治疗失眠抑郁方法和产品中唯一能够同时实现根治、不复发、安全无毒副作用的产品，是患者最理想的选择，只要按疗程服用就能彻底治愈，一般治愈不超过90天，快的30天就能治好。 所以您可以放心使用，一定能够收到良好的治疗效果。

想的事太多了！

喝杯咖啡就睡着了哈哈