关于俯卧撑与仰卧起坐

俯卧撑能做几个？要是一个也做不了就先倾倒在墙上撑，但一定要多做，60-70一组。要是能扒在地上做几个的话就试着做，每一个都慢慢做，慢慢下去再慢慢起来，一定要下到最低点，做累了就歇1分钟，多做几组，尽力就行，不要超负荷。慢慢的你就能一起做很多了。另外做时你不能有杂念，要心中想着：胸部用力，肩部用力，胳膊用力。主要意念要放在胸部肌肉上，你应该是想练胸肌吧。
我每天做120个，分组：30+30+20+20+20。

仰卧起坐一组30个，3组，组间休1分钟。还是每一次要慢做，做到位。要是不行就一组25个。

告诉你练出肌肉力量的秘诀：大重量，低次数，多组数，长位移，慢速度，高密度，念动一致，顶峰收缩，持续紧张，组间放松，宁轻勿假。

可以.多吃点东西.肌肉不能天天练.隔一天进行一次大运动量的锻炼效果最好.我是一次一百五十个俯卧撑.分三次做..效果很不错.还有.睡前不要做.

很瘦也能做仰卧起坐阿
但是睡觉前最好不要做了
你做完了 会让你的身体很兴奋（亢奋）
很影响你的睡眠的
你要是没有练过的地话可以循序渐进
慢慢来吧
到最后你能做200~300百个的时候你已经不瘦了
呵呵

睡前不要做最好,容易兴奋,睡前一个小时做一下可以,都可以练的，但是要加强营养哦,这样你就壮起来了,要不练的话可以练得有有形状但可能效果没有那么明显的哦

加油做吧
做5组
每组做到腹肌抽筋为止
最好不要睡前做
因为做完可能会失眠
下午4点到6点之间做就行了