关于俯卧撑．和仰卧起坐．上下蹲

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 11:07:58
鄙人想做超人．．
现在每天一口气能做25个俯卧撑．40个仰卧起坐．和100个上下蹲．
我想训练自己一年．在一年只内一口气做300个俯卧撑．500个仰卧起坐．
和800上下蹲不知道可不可能？
另外问一下．这样的大量运动会不会有什么副左右．专业人士请回答．
那些复制一大堆的就免了．

呵呵，超人？
做超人有什么用，内裤穿在外面好看呀？
如果你一年内想达到你要的标准，我告诉你，肯定能`！但你要上器械。非常辛苦。比如负重俯卧撑等。
副作用到是没什么。就是训练中可能你会受伤，几率很大。

运动俩的确有些大哦。健康就行了，别折磨自己

会的 我当兵的时候没晚都的300俯卧撑 才可以睡觉 仰卧起坐 我门不长练 但考核的时候没人都300多还很轻松 但是尾根处磨的很痛 人的腿部肌肉是最发达的 但是要一点一点来哦
俯卧撑练过 仰卧起坐就不用连太多 俯卧撑已经练到俯部肌肉了！

仰卧起坐和上下蹲都不困难，重要的是要有毅力，俯卧撑则需要大量负重训练，家里有哑铃的话可以多举举可以锻炼臂力，要练腰力可以练练铁板桥，练的时候注意在身体上适当+重量，坚持时间要一次比一次长才可以。

上下蹲要彻底，每天要多练，每次数量要增多，非常简单，不需一个月就能做1000个以上。但是要想更进一步地锻炼腿部肌肉，做的数量再多也没用，要从量变升级到质变，腰上或者肩上绑个自制沙袋都可以。

仰卧起坐练的时候腿不要伸直，屈到一定程度再做才会比较有挑战性，强度相对也大。

只要有时间有毅力，以你现在的情况不需一年就能达到制定目标。
还有，只要不是连续几天地超负荷运动，一般程度的锻炼是不会有半点副作用的。

有时间可以交流下健身心得，QQ263502844。

开什么玩笑~！~！~！
上面的说的不错！！别折磨自己了，实在想当超人，象一楼说的那样买一条内裤穿在外面（要是红的哦~！~）

超人别妄想了，看你这样做E.T 还不错