我失眠了。怎么办》？

人体本身就是一个自我调节 ，自我恢复系统，所以说，你只要注意保养就会好的。多锻炼，早睡早起。每天早上跑步，30分钟就行，晚上用温水泡脚，睡前可以喝牛奶，或糖水，因为他们会抑制大脑的活动，有助于睡眠。相反的，咖啡，可乐都会使大脑兴奋，不利于睡眠，所以尽量不要多喝，白天少干一些刺激大脑兴奋的事，如长时间上网，玩游戏等。
合理膳食，营养均衡。
总而言之，运动是最好的方法，跑步，坚持住，慢慢会好的，加油！打字很辛苦，把分给我吧，哈哈，这是我的经验啊！现在我早睡早起，起来先运动，白天有精神，晚上上床就能睡！加油，坚持！相信你会好的！

不要太费劲的，晚上睡觉之前用热水泡泡脚，喝一包温奶，听听音乐，睡觉不要想太多，这就足够了

药物是不可能让你安眠的啦！而且还有负作用，你想七想八那可以去看看“心理咨询”你可以补钙还有补铁

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。