求!~减肥亲身体验妙招

身高1.65米
体重88斤

其实这样的比例是属于严重偏瘦型的，对健康不利。而你现在由于暴饮暴食，使体重增加至100斤，这样的身高体重比例是非常好的，一定要继续保持下去。当然，如果你觉得还是瘦点好，想要恢复以前的身材，那就要控制自身的饮食了。在每吃一样东西之前，你都要想一下，这种东西大概含有多高的热量、多高的脂肪，比如你在超市里买一包饼干，可以先看一下外包装，大部分食品的外包装上都有营养成份表，会告诉你每100克含有多少千卡的热量，这么多的热量如果不能及时消耗掉，又会转化成脂肪储存在体内，这样，自己就会潜意识的对这些食物产生抵触情绪，也就不会买回来吃了。在家里做饭做菜时，要记得少放油、盐和味精，如果感觉很干，可以加些水代替。多吃蔬菜（如菠菜）、水果（如柚子）。

还有一点要注意，减肥药要少吃，哪怕再急于减到原来的体重也要少吃，否则反弹后就会得不偿失了。平时多喝普尔茶，最好是一般连锁超市里都可以买到的“忆江南”普尔瘦身茶（要看一下印在包装后面的配料表，一定要含有普尔和决明子）这样有利于减少油脂的吸收，帮助排除体内垃圾，有助于减肥。一般在4、5天之后你就会有感觉，并且可以看到明显的效果了。

3餐正常点吃饭，不要吃零食，饭不要吃太饱，每天半小时以上做有氧运动，跑步走路之类的~
你也不是很胖啦，人家都羡慕死你了呢~
我163，47KG人家还说我瘦。。。我的目标是45KG，哈哈
现在冬天觉得减肥也没什么意思，还不如少穿点衣服看起来瘦呢

饮食规律,做运动.

我的经验呢，就是少吃加运动，不过没啥毅力，哈哈

要不试试汗蒸吧！我最近正打算去呢，听说美容养颜减肥排毒...神奇呢~

165的身高100G算正常了耶~
我教过朋友一个方法在综合她自己的方法,半月就瘦了6斤
早餐一定要吃,一般都是喝一杯豆浆或花生浆,尽量在早晨吃的很营养,也尽量自己做
中午吃的饱一点,增加体力.可配上水果
晚餐早点吃,只吃过水的蔬菜,不加任何油,少量水果
晚上6点以后不要再吃任何东西，少喝水,睡前2个小时不要再喝水
每天要最少做1个小时运动,运动完后不要吃任何食物
PS