灌篮的动作要领是什么？ 有哪2个关键字？

1．身体训练方法＜简＞： 主练爆发弹跳力：负重跳跃（先往高跳），就是脚上帮沙袋。还有每天练摸高，最好在做事的空隙摸几下天花板，例如天花板高在3m左右，就练跳起来整个手掌内面贴住天花板，最好再高些，这是最基本的高度．还有就是连续弹跳摸篮板了，能连摸30～40下的为标准，当然越多越好．之后就是练负重往前跳，基本跳越远越好．（笔者不用沙袋曾经立定跳到过2．85m左右，（如果你与笔者有相同或更高弹跳，并认为自己应该扣进却总扣不进，请看文章最后．）如果练到以上地步，这样就基本可以完成简单的纯扣篮动作。
　　2．扣篮技术方法： 要完成扣篮，首先要计算步伐与弹跳的距离，算好起跳前2步离蓝筐的距离，这完全取决与你的步伐大小与个人习惯．第1步调整并急停，第2步用力向上前猛跳．然后享受风在耳边称颂你的声音．接着就靠近蓝筐了，这时调整你的身体与手离蓝筐的距离，猛然向篮圈里砸去。砸完后，稍抓住蓝筐缓冲下速度，不至于砸篮成功却变成残废．然后降落并享受旁人敬仰的目光。灌篮over！tips并回答符合红字者问题：你们如果扣不进理由也许是在快接近篮筐时，抓不住球难以扣入。如果是这样，那么其实并不一定要抓住才能扣进。因为如果你在空中让手心内侧保持与球表面贴住，再往前由上猛往下压的时候，球应该可以压贴住手心。所以你就可以控制下砸进篮筐，并不一定要抓住了。＜以上是单手扣＞ 也可以双手扣，就不存在抓不住问题了。笔者个人认为再跳高点双手应该就能扣进，因为双手比单手稳但对弹跳要求更高些。
关键字是，稳 猛

身高要高、弹跳力要强

扣篮的基本动作要领：
第一，跳起来。
第二，把球放进篮筐。

当然是压腕了，不然就不要问了

够高！

两个字！~扣篮球！麻烦问得质量高点！只要够条件就能扣！这么关注NBA的我还不信你连基本的篮球都不会打

腾空时间...高度....
力量.. 动作