心情不好的时候老时候靠吃零食来发泄我该怎么办哦

看你吃的是什么吧~多吃点水果~千万别吃瓜子啊薯片啊冰激淋什么的··吃一把瓜子等于喝一勺油啊··可以自己弄点蔬菜沙拉吃~但是沙拉酱和炼乳不要放太多···因为里面的热量很高···
或者你可以试着听摇滚~跟着他的节奏跳一跳~我就是这么做的~
或者去健身房运动一下~但是不要太剧烈···根据自己的身体情况吧···
还有就是找你的朋友倾诉，找个咖啡厅，要一壶果茶，好好的聊一聊~去KTV唱歌也不错~都比狂吃零食要好~
发泄完之后要注意休息，洗个澡~好好的睡一觉~轻轻松松的迎接第二天早上~

要学会控制自己的情绪，学会节制。很多人也都会在心情不好时吃零食。
转移注意力，找朋友聊聊或运动一下。家中的零食还是少放些，平时少买。
相信自己。

能发泄出来就好 你这个方法不错的。。。我都不知道怎么发泄 只能让他自己慢慢平静下来

这样可不行哦！会发胖的！首先当然是找出心情不好的原因对症下药，或找朋友倾诉谈心，也许从中你会豁然开朗，了解到什么问题都不算问题，开心才最重要。实在不行就找些事给自己做，分散注意力，也许会好点。不管怎么样，还是祝你心情愉快！

那你心情好的时候就少吃点~！

别呆在屋里，试着走出去，比如去书店看看书，去逛逛街，找朋友聊一下天都是不错的方法，尽量避免独处，这样应该好一点