腰的力量怎么练啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 21:04:40
后攻翻是靠腰力吗

蹲马步 很练习腰力~~~但是你要掌握好姿势 蹲马步是要感到后腰很热那就对了！ 中国功夫里的基本功 练习腰力无非是重中之重！基本上后期的发力全靠腰！

做仰卧起坐，练体操，总之多活动一下就好了！

仰卧起坐