UC知道我也到了减肥平台期吗？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 20:39:02
我早上吃的很好。我这人哪顿都能少，就是早餐不成。早餐有时候吃面包，馄饨等。总是是很够的！
本人在国外，所以有时候中午吃饭时间不成体统呵呵。
我们是4个吃饭时间，我赶上了10：35分那个时间。
偶尔会在学校买他们的面包里面夹着奶酪，生菜丝，火腿，和两片番茄。有时候会自己带饭，冷面或者面包加吞拿鱼（有沙拉酱）
回到家不到3点，多少会有点饿 就稍微吃一点点东西。
晚上也吃的很少。被爸爸逼的时候也就吃点点菜 但不吃主食。爸爸不在的时候就不吃了。
大概晚上6，7点 去运动（家里有跑步机）我不跑步 把它速度调到3.5mile一直这样较快的走路尽量保持1小时左右，有时候作业多就45分钟。
走完路会很饿，多数就会吃罐yoghourt和苹果橘子
1.体重目前完全不动的我该怎么办啊！
2.是平台期吗？还有多久体重才会继续下降啊？
3.如果坚持到4月份，体重会低于100斤吗？
另外，请不要复制。或者给我什么长篇大论的，我懒得看！
谢谢！
PS 满意我还会加分
对了，是学生 所以不可能用太极端的办法。什么节食，吃药是不可能的。
还有，如果跑步的话会有肌肉的。跑久了以后也能停了。。。
晕死，我没有吃沙拉啊。。。。只是吞拿鱼里面有点酱 而且我也不是总吃，上学的时候 需要体力 身不由己的！
其实有很多人认为运动完后如果饿了,只吃些水果是不会长胖的,这点是错误的,就算水果的热量不高,但是它有糖份,而你运动完后正是需要补充糖份的时候,这时吃水果就会完全吸收,所以运动完后千万不要进食,水都要分多次,一次少量的喝.
再其次,你有跑步机就跑吧,在上面走的话,你走两个小时的路所消耗的热量不抵你在上面跑个35分钟所消耗的热量.
最后,我想减肥是有平台期的,但是千万不能灰心更不能放弃,让我们一起豉劲加油吧.(呵呵,我也正在减肥中)
不要以为你吃的少就可以瘦。像你这么吃我觉得挺多的，摄入量也有点大。
1、沙拉是很发胖的东西。
2、我一般是晚七点以后不吃任何东西，包括水果。尽量在七点后不喝水或少喝水。
3、每天早上按右到左画圈的方法揉肚子，记住，是往一个方向揉，千万不要再反方向揉。
4、一定不吃猪肉！（一口都不要吃）。热量高的食物不要碰。如果不知道哪种食物热量高，可上网查查看。
5、一个月可做一次清肠程序。包括三天蜜蜂、三天汤之类的。
6、我现在正在做针灸和精油按摩，效果不错，不用节食，比较方便，而且最重要的是不像减肥药那么伤害身体。建议可以尝试。
亲 你身高多少？也许你现在已经达到标准体重了 再瘦下去不太可能了
看了一下你的饮食 感觉基本营养倒是够了 就是cheese摄入地可能多了点 毕竟这玩意在国外很常见 想不吃不可能 但尽量少吃 一杯沙拉下肚 一个小时跑步机就白走了
在我看来如果你的身高还算标准 不会特别高或者特别矮的话 你应该就是到了所谓的平台期 就是说你已经把身体里的水分排的差不多了 但是脂肪没有掉
下一阶段如果想减脂 只有两条路：
1、大运动量消耗热量 建议还是慢跑 毕竟是有氧运动 先走10分钟 然后慢跑20分钟 再走10分钟 保证每天在跑步机上至少40分钟 如果你还有体力 就这样继续交替进行 直到精疲力尽衣服湿透了
2、继续节食 我觉得目前你的饮食还算合理 但还不算节食 所谓的节食就是饿自己 但是你还在上学 也需要有一定的体力 所以你自己选择一下 看看一天中的哪顿能够真的不吃 饿一下 然后靠另外两顿餐把营养补齐 可以根据你的课表 比如今晚没