怎样通过锻炼减肥？

早上一片面包一杯奶
中午一两米饭大量蔬菜一两口肉或干脆别吃
每天晚上吃两个苹果

上下班尽量多走路，每天做100蹲起（分两三次），100个仰卧起坐（分次)
如果有条件每天跑跑步跳跳绳 周末出去走路散步照着一天走
吃完苹果就开始站着一直到你睡觉

这么折腾一两个月应该就能达到你满意的水平了

早上起床空腹喝一杯白醋兑蜂蜜水，比例要求是醋4蜂蜜1，但是我喝的时候是1：1兑的，你可以根据自己的情况配！早饭多吃点但不要太油腻，午餐可以不吃主食，晚饭支持水果或者不吃，然后原地慢跑一个小时，我就是用这种方法减肥的，看起来似乎有些简单但是真正能坚持很难，确实效果比较明显！

我也想通过锻炼减肥，但现在天冷不想动！

每天早上早起，喝一杯清水，然后跑步，是很有效的减肥方法！