着凉了，膝关节疼怎么办

昨天下午在外面到处走了六七个小时，前两天下过雪昨天开始化，气温在零下10度左右，没风，我穿的不少，倒不觉的冷。今天我右腿的膝关节很疼，左腿没事，坐着的时候不觉得，一走动关节就疼，特别是上下楼梯的时候。
我23岁，平时工作都是坐办公室，缺乏些锻炼，不过很少感冒，身体也没有其他的什么毛病，体质还行，以前并没有关节炎什么的，昨天在外面走了很多路，多半是腿着凉了，想问下怎么可以缓解膝关节疼啊？别太复杂的办法，我住公司宿舍，没有太多生活用品，需不需要去医院？我从小在新疆长大的，现在在天津，感觉冬天这边的温度要比新疆高一些，觉得没有新疆冷的。
吃药？吃什么药？要不要在膝盖贴个去风湿之类的膏药？医院死贵死贵啊，上次感冒去打了一瓶点滴拿了三盒药就500多，态度还超恶劣，让我一个病人楼上楼下跑这跑那的还指错路，亏还是全区最大的医院。

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