什麽是运动量啊

我今天跑了二十公里，那么运动量大。你今天走了一里路，那么你的运动量小。

运动量的定义
运动量大小和身体的总耗氧量成正比，而总耗氧量和心率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标
大运动量 中运动量 小运动量 心跳次数 > 145/分 > 125 /分 >105/分 停止运动后心率恢复到正常的时间 30 分钟 13 分钟 10 分钟
一般成人初练时的最高心率已不宜超过180次/分钟

也称“运动负荷”。指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量。由完成练习的数量、强度、密度、时间以及动作的准确性和运动项目特点等因素所决定。