怎么练就一身美感肌肉？而且实用.

如果你追求身材的最大美感，就用健美的训练方法。追求肌肉的生长和协调发展。

如果你追求身体的最大实用性，就用力量举训练的训练方法。追求力量的最大生长。

健美训练的目标是全身肌肉协调发展，所以要所有肌肉群都加入训练计划，精雕细刻每一块肌肉。
而力量举的训练目标是最大化全身力量，训练只采用很少的几个动作，主要就是卧推，硬拉和深蹲。并不在意小肌肉群的刻画。

跑步 俯卧撑

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