三班倒减肥

其实 所谓的饮食规律是正常的三餐。
lz因为工作的原因不能在大多数人用餐的时候用餐，但这不等于不规律。
只要你能根据你的作息时间进食就可以了。

不知道lz的三餐怎么安排的。零食吃的多不多。
如果是晚班，午餐，晚餐照常。宵夜就可以像早餐一样，不要吃的太多。保持不饿就可以了。一般很容易在这一顿吃很多，然后睡觉前再吃。这样就容易过量。
减肥最好不要节食，很容易引起反弹。
三餐在平时的基础上适当减量。蔬菜没有限制，水果不要超过三份。
如果可以分餐少食是不错的选择。尽量避免零食，油炸食品。

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