21天减肥法能减多少斤？会反弹多少斤？

多运动.
减少饭量.
不吃零食.
多吃水果.
不要经常坐着

21天能减掉10斤左右，控制好饮食作息习惯那些，是不会反弹的。重点多喝水，多吃水果。三餐要准，早餐吃粥或面条，中午吃饭，晚上要吃少。有条件的话晚饭后散步或慢跑半小时。1.早8点起床，晚上11点前入睡，充足的睡眠有助于减肥和改善皮肤。2.饮食正常，少吃零食，多吃水果，促进消化，避免积食，每天排宿便，相当于排毒减重。3.每天散步或慢跑半个小时以上。4.洗澡洗干净些，这样方便排汗，不会有汗渍螨虫堵塞毛孔。

1.根据你的身高 和你的肥胖类型一个月后大约可以减25斤；
2.体重反弹至少比原体重增加15斤；
3.21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可1个月后再次进行此法

21天减肥一旦恢复你原来的正常饮食和作息习惯肯定会反弹 有些人甚至会反弹减肥之前的体重

应该能吧，不过合理饮食和合理运动你自己都可以健康减掉