跳绳减肥的正确跳法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 20:08:54
我是在晚上跳绳的，听说跳绳会把小腿胀大到底会不会呢？请告诉我~！！！！！！！！！！！到底怎样跳才能达到减肥的效果呢？？？？？？？？？？？？谢谢~！

只要是适当运动都会有减肥作用
小腿胀大是说小腿肌肉得到锻炼，变粗。
但我估计你一天也跳不了多少，应该不会
如果实在是怕变粗的话，我建议你跳绳后拉拉跟腱
我喜欢打篮球，以前有时间的时候也这么练过 跳绳+拉跟腱
找个台阶，前脚掌踩住，然后身子下沉，到底后垫脚尖把身体抬上去
（不知道我说清楚没有）
这样可以把小腿肌肉往上提，你可以看看篮球队员的小腿，小腿肌肉很靠上
祝你早日变成美腿大美女！
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100个一组,饭后半小时为宜,5组起,慢慢累加.

我和你一样，我是2个月前开始晚上跳绳的，我跳完后做了拉伸运动，所以小腿并没有变粗。我瘦了1KG。坚持就是胜利！

垫着脚跳
跳50个休息15秒
跳5000个

原地跑跳..