晚餐这样吃够营养吗,有助于长高吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 04:32:59
我是一名14岁的女生,我想长高又想瘦点,我晚餐吃得比较少
1.一个馒头,一个烧卖,一杯豆奶
2.一碗面
3.一碗皮蛋瘦肉粥,一个馒头
每天这样交替吃,不知道是不是漏了什么营养物质,漏了希望大家帮忙补一补,我希望能有一份很好,比较全面的晚餐帮助我发育长高的

人必须的营养物质有淀粉,纤维,糖类,脂肪,维生素,和水.
按照楼主这样的餐单,
好像遗漏了纤维跟维生素噢.
青菜含丰富的维生素,
如果是想减肥的话,
青菜可以用水煮,加点盐,不要放油..
既健康又不胖..
而水果建议吃苹果跟橙子.
香蕉的热量很高哦..

楼主才14岁,还能慢慢长高啊..
喝多点牛奶,
最好喝低脂或者脱脂的吧,
个人觉得维记的低脂奶是很不错的..
供楼主参考咯...

你这样吃肯定不行，不但很严重的影响你长高，因为这样吃的营养严重不充足、不均衡，而且还容易长胖，体内缺乏一些营养素导致体内脂肪不能有效“燃烧”从而累计下来，加上你又是已能量食物为主，过多的吸收能量食物，容易长胖。要长高又要不胖（但一定不能瘦），需要科学的饮食安排和适量的运动及有针对性的营养素补充。具体的可以密我。