一个很深奥的健身计划

我来给你分析一下吧，在健身房50%的女孩都想的和你一样的，我从专业的角度给你建议一下，相信可以帮助你！

　　分析：
　　1、身高165、体重55公斤，说实话，还可以！（我想强调一下，苗条的女人漂亮，丰满的女人也迷人，希望你不要追求太瘦）

　　2、你说自己小腿有一点点粗，很多的女孩子健身经常问我这个问题。不要紧，我给你方法。

　　3、你想练好身材，那还要注意其它的地方。

　　我给你一下的解决办法：
　　1、千万不要随便听别人或者所谓“专家”说减少小腿肉的方法，因为很多方法容易误导，最后会适得其反的。 首先第一点，不要做太多腿部的负重锻炼，尽量减少腿部的剧烈运动，剧烈运动过后是狠容易长的。

　　2、要多做做有氧运动，例如平常的慢跑，也不要跑太久，大概10-20分钟就可以了。有氧运动是可以燃烧全身的脂肪的，那慢跑是狠容易燃烧腿部的肥肉的，那自然可以去掉你小腿上的肥肉。

　　3、多做做普拉提和瑜伽，既然你有健身卡，肯定也可以做做这方面的运动。瑜伽和普拉提对女性的身材塑造有一定的作用，并且可以让你健康，可以让你身心合一。 我个人也是在练习瑜伽，不过我练习的是男子瑜伽，我觉得还不错！

　　4、我还要特别强调一个大家忽视的问题，那就是你每次锻炼完后，你会觉得饿，但是你不可以吃太多，或者是大量的高蛋白食物，那样不好，会增加你的体重的。。。所以，饮食特别的重要。。。。。不要小看。。。你只要按照平常的吃法就可以了，8分饱就行了！ 控制饮食有时候比锻炼更重要。。。。哈哈

　　5、我不建议你进行健美中的力量训练，坚决反对。。。。。我建议你只做适合女瑜伽等等。。。其实也蛮好的。。然后做些有氧运动就可以了！！我指的是腿部的有氧运动，慢跑等等。。

　　6、对于身材方面，游泳对身材是很好的。。效果很好！

　　希望我的建议对你有用，坚持吧！

不要剧烈运功 做做瑜伽什么的
也不要饮食过量 要控制饮食

为了拥有身心的健康，不妨制定一个运动健身计划当作礼物送给自己，办张健身卡、报个训练班、找朋友打打球。总之，我们应该用运动