我的颈椎和右肩膀经常疼

关键是有效扶正紊乱部位

可以练瑜伽

更简单的办法就是自己刮痧，刮脖子，肩膀，大肠经，有些地方自己刮不到只好找人帮忙一下。

我也天天玩电脑，不舒服就自己刮一下，很快就好了。

瑜伽没好处的，因为其中的动作都是超过正常关节活动范围的，建议你只要做简单的脖子后仰，然后缓慢转向左右斜上方看天，类似放风筝，在办公室里，工作间隙做做这样的动作也只需要1分钟而已。这是对脖子的锻炼，肩膀则需要做环转运动，或者自由泳姿势，也只需要2－3分钟的活动即可。如有疑问，可以继续找我，我是推拿专业的医生。

尽快改善自己的工作习惯了和姿势，多锻炼。就是工作原因导致，缺钙没有什么影响的，练练瑜伽是很有帮助的，祝你早日康复。