要想长高做什么锻炼好

多做象引体向上一样的拉升锻炼。

每天坚持做深蹲弹跳，不用多，只要标准，每组也就做5个，做3-5组，每次中间休息时间因人而定，必须完全休息好才可以，也就是说心跳恢复平稳，你可以再做点引体上上，手心朝外的那种，也就是正手做引体向上，注意力集中到背部的肌肉，不要想象着手臂，每天坚持做一点，每天坚持做20个就可以，做之前先拉一下背部韧带和肌肉关节，这样可以有助于长高。

每天坚持跑步，速度可以一般，30分钟以上，可以练深蹲，蛙跳，还可以跳绳，每天坚持1000下以上，锻炼腿部肌肉和骨骼，每天补充营养，特别要有蛋白质。

打篮球

双杠，单杠跑步跳绳最要每项都练练
但长高是个漫长的过程要坚持才可以

跳绳 纵跳 摸蓝板
数量根据自己的情况定