成年男子，要如何锻炼胸肌？做什么运动好

去推杠铃啊。
不过最好有人指导这样会事半功倍
因为你姿势不正确反而练不到胸肌，大多数人都是手臂在花力。

还有不要做那些器械啊，那个不能把肌肉练大，只能塑性。

去健身房做上推，平推 和 下推
同时也要练三头肌，不然可能胸肌都没练到，3头就先没有力气了

最好而且最方便的方法就是俯卧撑，如果有条件的话可以去健身房，请健身教练帮你做一份计划。不过要提醒你，要坚持，肌肉这东西，苦练就有，不练很快就下去！

俯卧撑，哑铃。

拉引体向上也是不错的选择，不过一定要坚持每天安排时间做才有效

俯卧撑！