减肥期间怎样做才能不觉得饿？或没有食欲？

在每次吃饭之前多喝一些水这样可以加一些饱感,吃饭的时候就不会吃很多了,还有就是把你减肥的事情告诉亲朋好友们,但自己坚持不下去的时候就会因为面子挂不住而不得不坚持下去,只有把自己逼上绝路才能绝处逢生的说~

吃燕麦片 煮红薯等含大量纤维 热量却很小的食物

想在短时间看出减肥效果 就是靠饿的

节食又不觉得饿的方法想来想去只有一招：巨大的心理压力。
不过人会老得很快哦。

喝水，非常好，本人就是这样，一个月瘦了18斤呢，除了一天吃3餐饭，平时就喝水或者吃水果，皮肤也变的超好，真的，MM！试试吧~~~~~

抽烟

然后多喝水

减肥时的饥饿是最让人难受的，特别是见到别人正在吃的美味时，怎么办，让我们想想对付减肥饥饿的妙招。

怎么能保持饱腹呢：食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。 克服饥饿感的方法如下：

1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。

特别推荐高纤维苹果汤（苹果雪耳清润汤水）——清汤可以补充水份，以下介绍“苹果雪耳清润汤水”，材料是含丰富纤维的苹果，雪梨，和雪耳，喝汤以外，吃少许汤渣，可畅通肠胃。

材料：苹果1个；雪梨1个；雪耳20克；瘦肉4两；南北杏少许；盐少许

制法：1、雪耳浸软，洗净，剪去硬脚。2、瘦肉洗净，备用。雪梨，苹果去皮，切块。3、把雪耳，苹果，雪梨，瘦肉放入煲内，以武火煮滚30分钟，再以文火煲1个小时，加盐调味，即成。

2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。

推荐一日五餐——一般专家建议一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式还有日餐五色，即：白色，大米、杂粮为代表，它们是人体热量的主要提供者；绿色，以水果、蔬菜为代表，这是人体所需维生素、纤维素和矿物质的提供者；黄色，以各种豆类为主，主要提供蛋白质；黑色，比如乌鸡、甲鱼、海带、紫米、黑豆