上夜班应怎么保养？本人男性，二十五岁，身材刚好，怎么样避免上夜班消瘦，希望自己胖些和壮些。

花生、大豆、小米共熬成粥，粘稠一些，上班前吃饱，下班后一定先吃这样的粥然后睡一觉再做其他的事。当然也可以用其他的补充方法，但是要花钱的。这是最经济的方法，再补充点鸡蛋类就更好了。

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找个女朋友也是上夜班的啊!可以做饭,生活规律一样,有人做伴心情好牙好身体好!