想减肥（高中女生）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 09:59:12

呃。我是一个高二的学生。想请大家帮帮忙。
因为是学生。平时最多的时间就是坐教室里了。所以导致下半身（臀部大腿）比较胖。腰上一圈也有点赘肉。但是脸上一点也不胖。看不出来是长的胖的人。- -
不穿鞋子身高157 前段时间称重居然是105（天。）
真郁闷。冬天来了。我吃的也比较多。虽然穿的厚看不出。但是自己知道胖了很多啊。
我大腿有51.5cm那么粗。小腿也有点胖。臀围买裤子时量的是2尺八。
我平时吃的很清淡。我不吃辣的。油腻的也很少吃。香肠腊肉这类腌渍的也不吃。碳酸饮料不喝（只是偶尔买买优乐美）。早上起来会喝一大杯水。很小养成的习惯。但是还是有痘痘。。。。- - 天。为什么、
早餐上学的途中买一个面包或者蛋糕再加瓶牛奶（伊利或者蒙牛）
午饭回家妈妈弄的。一般是煮锅汤（白菜或者青菜或者萝卜排骨。。这些）一般是两样菜（焖胡萝卜或者炒肉或者酱肉丝。总之就是很常见的一般的炒菜焖菜之类的。）最后外加点泡菜之类的。（冬天。有时也吃妈妈自制的火锅）。午饭一般都吃得比较饱。可以算撑的。
下午我在学校吃的。吃得很杂（烫饭炒饭各种小吃）但是现在怕长胖已经不去吃了。就喝一点水。
晚上回家是十点左右。会吃一个水果（苹果柑橘）。喝点水。之后睡觉。睡前会在床上做点腿部运动（当然是最近开始的）
排便很顺的。每天都要（中午饭后。很准时）。
还有。我会网球。小学时练起的。但是初2以来就很少去了（是不是原因之一？）
我不馋的。零食很少吃。为什么还越来越胖的？
帮帮忙。大家。
因为我是学生。
所以卖药的伙计别来了。- -

我一年前开始减肥半年前瘦了将近50斤现在我只有120斤了 175身高。我想减肥上面我多多少少有点经验吧，我认为任何事情都是实践是大于理论的，如果你觉得不科学可以当随便看看。
很显然你这么吃很健康，不会长胖但也不会减肥。
早餐：把面包或蛋糕尽量改成粗粮为主比如玉米，黑米馒头等等，牛奶改成酸奶（不是酸奶饮品，一定是很厚的那种）
中午：吃撑可不行你说你不吃肉其实吃肉没有传说中那么恐怖纯瘦肉是不发胖的，但是你吃撑了估计就是吃饭吃的吧，饭的热量高的很哦，多吃菜少吃饭！同样能饱大半碗饭~碗不能太大哦。
下午把改剩的全剩了，除了水果啥都别吃。
晚上：别吃饭了，喝点汤吃点素菜。8 9点钟要是饿了吃点苹果，很抵饱的。
夜里：除了水（白开水）啥都别吃。
总的来说远离高热量食物和夜宵。你那啥面包，蛋糕，优乐美等等的都跟他们说拜拜吧。（如果嘴馋可以少吃那么一点尽量控制一星期1-2次）
腿粗我认为应该是坐出来的，运动员腿也粗但那是锻炼出来的。你还是缺少运动这点毫无置疑，不过冬天来了叫你没事到操场上跑几圈估计也不大现实，还是多走路而且走路速度要放快，上学放学回家路上最好别做公交了，走走吧哪怕做几站走几站也是好的。平时在学校课间休息也别做那不懂和朋友到走廊走动走动活动活动颈骨。
这样才能减肥，而你那样是减不下来的，这是我的个人观点如果有不对的地方还请大家包涵，最后祝你早日减肥成功。

我是觉得你的饮食习惯还是很健康的~~
最好还是三餐按时吃，别暴饮暴食，也别节食。。但可以吃少些。别长时间节食之后又猛吃，这样很不好~
我觉得对你来说还是要多运动吧~感觉你会说胖的地方都是长时间坐出来的。。课间就多出去走走，消耗消耗能量。
PS：面包热量很高的，我这段时间就是吃面包吃胖的~

遗传？？

我之前也跟你差不多的
劝你把优乐美也戒了最好
其实肥胖是根据体质决定的有些人可能很能吃但怎么都长不胖
但有些人就算是喝水也还是会变得臃肿
所以我建议你先充分了解自己的体质再作决定
比如从你的血型方面这个你可以参考一下高中女生寻减肥法高中女生有问题想问高中女生高中女生WC问题（有追分！）我有问题想问高中女生她在想什么呀，高中女生请进。适合高中女生的减肥药或方法,要快,不影响学习和身体我是一名高中女生,想有明星似的清纯发型我是一名高中男生，有问题想问高中女生高中女生喜欢什么样的男孩子？（女生回答）