一个月减十斤?

不可以
违反生理规律，你有急事啊！你的肉也不是一天涨上去的。我理解你的心情。恨不得脱掉这身肉，一刻都不想留，但要慢慢来。好吗？你可以每天控制摄入的热量来减轻体重。一定要坚持，你体重45公斤，每天至少需要消耗1350卡—1575卡。7000卡热量相当于一公斤。每天摄入热量不能低于1000卡否则，影响健康，还户造成心里的反扑，暴饮暴食。匀速前进。算算吧，你如何把7000卡的热量分成每份为350—575卡，需要多少天，如此算算，你就知道你一个月实际能减多少。一个月有减到10斤的，但不适合你，那是很胖的，或者减掉了水分。我说的是纯脂肪。你量化一下。徐徐渐进。会有效果的。记住坚持！相信科学！~希望你成功，更满意自己的身材

可以的，我就一个月减了12斤！运动加节食！非常好！运动最好做节奏比较激烈的有氧运动！

运动减肥很容易反弹的!

减不了十斤的,因为已经不胖了

可以的，我现在快40天了，差不多瘦了10斤，方法就是早跑加尽量少吃，饿了就吃水果。还有晚上尽量迟点睡，早上早点起来。