怎么才能增高，加分。

针对性运动是可以的，另外注意，发育长高和成年人物理增高是两码事！

运动增高是常识，只要生活在重力环境下的人，一方面骨骼和关节间软骨都是受压缩的，另一方面髋骨胯骨对于大腿也有2厘米左右压缩隐藏，因此纵向运动有助于恢复被压缩隐藏的最佳身高，一段时间练习后，会取得比练习前多3~5厘米的身高增高是正常的，这并非是骨头变长，但又确实是真实的增高，成年人唯一的选择。

拉伸仪都能让人短时间高3厘米，说明人体是有这个拉伸增高空间的，不过拉伸仪是纯外力，无法保持，还是要靠运动来强化肌肉、韧带，让效果不易反弹。

增高瑜伽应该是目前对于骨骼作用最好、并且拉伸性最系统的运动，选择了拉伸性瑜伽姿势的集合，可想而知效果也是运动增高方法中最好的。

当然如果你还在发育期，拉伸性的运动同时促进你发育长高，主要原理是：
1，瑜伽是可以调节内分泌平衡的有氧运动，可以确保激素分泌正常，例如生长激素，可以保障充分发育的前提。
2，瑜伽是纵向运动，纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长，这点是很多医学论文中有详细阐述。
以上两点决定了瑜伽是对于促进发育长高帮助非常大的运动。还有一点，瑜伽练习不易疲劳，容易养成运动习惯，骨骼也变长，你就走大运啦！注意运动系统性，简单的跳高、篮球是不够的。

身高受遗传决定的因素是80%左右。
女孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2
男孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高）/2×1.08
因此先按这个公式算一下，看看是否属于这个身高或以里5，6cm。若是的话，则正常。因为还有后天的影响。会导致身高达不到这个理论数字。但已经19岁的话，而且是女生，继续生长的可能性不是很大。

后天补救措施:
早晚两碗奶,记得一定要和面包等干粮一起吃.不然无效.然后每天保证在10点前睡觉.学习可以早起学.但生长激素是在10点到12点之间分泌的.而且10点的时候分泌最旺盛.等过了12点就不分泌了,你睡一天也没用.至于饮食,多吃骨头.至于运动,多跳,多跑,少踢足球,少打乒乓球,那些是往下使劲的运动,多打打篮球跟羽毛球.

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但