长白发、脱发怎么保养

食疗是一部分做法，主要还是心情要好。

长白发、脱发，一般与神经及植物神经紊乱有关，维生素B6调节植物神经紊乱非常有效，神经主要靠自身调节，平时让心静下来，多运动，吃一些补脑的药物或食疗，如果严重吃些中药更实际，（比如“归脾丸”“安神补心丸”养心安神效果非常好），不太严重吃食疗即可。坚果类食品（核桃、松子等）也很好。
神经衰弱及养心安神的食疗：

1)百合30克、瘦猪肉200克。瘦猪肉切块与百合共煮，瘦猪肉烂熟后，加盐调味服食。

功效：清心安神。

2)猪心1个(带血剖开)，以当归60克填入猪心内，煮熟后去当归渣，吃猪心喝汤，连用5～10次。

功效：安神补心。

3)莲子(带芯)30克，水煎至熟，加糖适量，睡前2小时服食。

功效：健胃安神。

4)炙何首乌60克，煎取浓汁去渣，入红枣5枚，粳米100克，共煮成粥，服食时加适量红糖或冰糖。功效：补益安神。5)酸枣仁10克，加白糖研合，每晚临睡前以少量温开水调服。

6)柏子仁10～15克捣烂，同粳米50～100克煮成粥，兑入适量蜂蜜，稍煮沸即可。

功效：养心安神。

吃黑芝麻