女友易疲劳该如何进行锻炼身体

去游泳吧

　　游泳与其他运动不同，它没有其他运动的单调、紧迫、技巧，是一种凭借人体自身力及在水中的运动过程，并根据个人体能可快可慢、可紧可松。游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒 、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病 ，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等方面都胜过药物作用。

　　游泳还是一项极好的自然按摩。它是通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松驰和老化，使肌肤更光洁润滑，富有弹性及活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神上和肢体上的负担。

　　经验证明，水对人体有着极强的可塑性，人体在水中运动时，身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通过运动也能有效地进行排放。长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线性发展，从而塑造出人体最美的体形。

　　以上可以看出，游泳不仅健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果。

经期间洗头会黑眼圈,易疲劳不能做剧烈运动,吃些易吸收的补品

禁欲不需要..
女人做这事,应该更有精神!!

最实用的锻炼是跑步 爬山 散步 远足!要坚持...
营养要跟上.
一般人 一个月.身体自然好起来...

打累了就休息啊,
''恢复性锻炼,,,''你想得太要紧了吧

易疲劳该如何进行锻炼身体?
身体虚弱的人不适宜做强烈运动
应该先快走一些时间,再慢跑,最好是晚餐后一小时
小跑半个小时,最好到出汗就可以了
有黑眼圈?
是营养不良,也许是供血不足吧?
最好先进行中药调养,平时在食品中加些补血食品
如:阿胶,大枣,桂圆和含高蛋白的食品等

多做有氧运动，瑜伽