睡眠极差我该怎么办？

睡之前喝杯热牛奶！~！
如果还是睡不着就数数吧！~！数这数这就回睡着的

你该运动了.

运动，听音乐

白天多运动，加大运动量，或者加大工作量，让自己有个寄托。晚上累了自然就睡好了

睡前喝杯温牛奶.白天多运动.或找些自己感兴趣的事做.转移注意力.别让自己胡思乱想

睡觉之前跑几圈,睡不着就听会儿轻音乐,可防止胡思乱想!