大家好！请问一下 如何能快速有效的增加自己的臂展？

千万不要迷信那些东西...要是人的肢体可以拉长 那人人都可以去打NBA了
肌肉身材什么的还是可以练的 但是臂展这个就是天生的了...
当然也不是完全没有办法 臂展跟身高是有关系的 你多锻炼 吃的好一点 身高长了 臂展也会跟着涨

你是打球的吧？我也是，我的臂展比身高多7cm，没有快速的方法，因为这是天生的，办法是有，你经常拉你的手臂，经常挂臂，晚上睡觉前抓在阳台上使劲的扯！而且最重要的一点：手不要经常委缩着～

增加也不会明显

不要做力量过大的动作，可能会受伤的

做仰卧起坐

俯卧撑 吊环 弹簧拉！！！