怎样减腿部臀部肌肉?

要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。
1 双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。
2 坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。
3 同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。
参考资料：http://www.93jf.com/html/ydjf/3264.html

肌肉没办法减的呀，肥肉锻炼锻炼就好啦~

注意锻炼之后的放松，捶腿。。。压腿。。

肌肉才不会变得硬邦邦的~

出水秀秀身盐瘦身效果好。

你是男的还是女的啊?