我是15岁的中学生，身高，体重具体如下！请问怎么解决下列问题！还有点评下我的食谱

本人18岁185体重76kg强壮型，应该比较有资格谈你吧，个子长短是看DNA的，假若你的父母都跟武大郎似的，你想长到像姚明那么高那就是做梦拉～本人的食谱从来都是有什么吃什么，吃到饱就可以，不吃撑，就算吃半碗饭饱了，就不吃了，如果饿了，那再吃好了....很多人为了节省粮食，狠命的吃，那是不对的，这是对你胃的侮辱，食谱就是什么都吃，不挑食，有啥吃啥。
我每天锻炼都按照早午晚三次来做的，早起洗下脸开始，20个俯卧撑50个仰卧起坐，量力而为啊（快速做啊～用你最快的速度，俯卧撑结束后可以休息30秒-1分钟）中间休息2分钟放松一下，这段时间你可以放松一下紧绷的肌肉，浑身都下，然后重复做俯卧撑和仰卧起坐，这次做加大一些量，增加5到10个，记住千万别做到极限，做到很累了，但是还可以做就可以了，昨晚第二组就开始练哑铃了，这个不提，自己去网上照相馆的动作。中午晚上各一次，要是放假了，每隔3-4小时做一次，从早开始，慢慢加量，量力而为啊。
还有，注意睡眠啊，每天的23点到3点使皮肤的修护期，别乱搞啊.....
小子，别吸毒啊 .....

锻炼节食

当然要多运动了，辛苦应该没有问题吧，想美就要吃点苦了，加油哦

饮食吃的合理就好。要是去健身房的话，给你个计划，在跑步机上先走20分钟，然后再跑20分钟，下来做仰卧起坐（数量自己决定，但一定要做的到位也不能太少），再跳绳10分钟，最后回到跑步机上放松10到15分钟（走走就好）。你这个年龄还不到练肌肉的条件，最早也要17岁，如果太早的练，只会让你的身体其他部位停止生长，尤其是你的身高。希望可以帮到你~