请帮我计算下热量...谢谢~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 12:32:54
早餐 两碗豆浆大概600ML，50G爆米花，炒青菜
上午 三颗干红枣 一个橙子
中午 一两米饭 胡萝卜海带丝 芹菜千张肉丝 一块钱的千层饼 一点瓜子大概50G

请问我中午的热量是不是太高了，我需要多久运动消耗？

（食物重量已经计算在内）
豆浆250，爆米花230，一碟炒青菜165（别惊讶，因为一汤匙花生油就有120）；

三颗干枣44，一个橙子57

一两米饭73，两道菜差不多140，千层饼326，瓜子282

总共是1567大卡，如果是想减肥的MM，这简直是天文数字！！

你中午其实吃的不多，但是却摄入了高热量的千层饼跟高脂肪的瓜子！！
一定要戒掉油腻主食、油炸食品跟一切零食！
去跑步吧，半小时可消耗175大卡，你跑上一个小时就OK了
================================================

P.S 我自己打印了一张食物热量表，因为我也在努力减肥中，呵呵！每天摄入的热量最好保持在800大卡，最好不要超过1000！
我现在早餐吃全麦面包、鸡蛋白、低脂牛奶（伊利低脂型的那种营养舒化奶不错，是低脂牛奶中口味最好的，虽然有点贵）外加一个苹果，看似多但是热量都很低而且营养非常全面。
一天中最重要的就是早餐，吃饱吃好能够加速代谢，有利于减肥哦！中午的话，青菜跟汤吧，至于晚餐，能咬紧牙关的话就尽量别吃了~千万不要在晚上功亏一篑，不仅积累脂肪，而且第二天会不想吃早餐，形成恶性循环！

以上都是我的个人经验哦！祝你新年能够保持好身材！