如何锻炼臂部肌肉

俯卧撑，宽距和窄距
每天至少五十次
很快就会有效果的！

俯卧撑

如果可以，找个师傅练一点功夫，比什么都管用，长力气，而且对身体协调有特别明显的帮助

每天俯卧撑100个

夏天到河里游泳，既能娱乐又能锻炼臂部肌肉

深蹲

或者向后踢