求减肥家谱，本人40岁，女70公斤，求健康科学，方便的家用减肥方法！

练练瑜伽好类……………………
给你介绍几个简单而且很实用的动作
http://www.iloveyc.com/html/52/n-32952.html

个人用下来还是很有效的。

其实很多运动什么的减肥都是因人而异的，我就是属于不适合的那一类。我和你爱好相同就是狂吃。基本上除了几种肉类以外我什么都吃。现在我也在减肥，而且成功两星期减下6斤了，我感觉是没怎么耽误吃，就是早晨的饭一定要吃，粥什么的都行，吃饱就行，中餐之前多喝几杯水，然后吃饭的时候少吃米饭，菜随便吃，可能肚子水太多了，其实也吃不下去多少。下午的时候如果饿的话就吃水果或者吃一点低热量的东西。别信食品包装上的热量值，实际都比那个高很多。建议是吃苹果橘子火龙果奇异果什么的。晚上就忍着吧！别吃了。我感觉如果你这样的话应该能比我减的多，因为我本来就一百斤，现在94.加油！一起努力~~

你第一个问题就是吃，由于你吃的多脾的运化功能就差，所吃的食物消化成半成品堆积皮下形成脂肪，所以要健脾，吃山药苡米粥。
胖人大多是痰湿体质，肥厚甘腻的食物不要吃，冷的东西不要吃，如果吃肉多就吃两粒山楂丸。
每天早晚做一下推腹（从心窝推至肚脐以下），睡前平躺在床双手握空拳轻敲腰的两侧大约300下。
百度视频搜中医体质养生看看对你会启发。