求本人减肥食谱~~

要减肥先弄清肥胖原因。

　　大多减肥药只减掉水分，而没减掉脂肪细胞，很快就会反弹。
　　要想真正减肥，就必须代谢掉体内脂肪，而这些是无法随便用药物除掉的。
　　肥胖的根源在脂肪，只有脂肪少了，才会减下来。
　　少吃肉，多吃五谷杂粮蔬菜，会从根源解决脂肪问题。吃素就是最好的减肥食谱，因为几乎没有脂肪，会从根源解决问题。还有就是蔬菜里含有丰富的纤维素，可以帮助人体带走多余的废物和脂肪，达到减肥的目的。

　　问题是要人不吃肉很难，故向你推荐茶疗法：1 冰糖+红茶+蜂蜜 泡茶喝
　　2 绿茶+温水 泡茶喝 恢复你的味觉，这样机体不需要的东西就不想吃，起到减肥的效果。
　　3 喝松针茶，可以去脂减肥。
　　理由：茶马古道我们都听说过，那么藏人为什么那么喜欢喝茶，而且又离不开呢？藏人都大量吃肉，会吃进大量脂肪，适当喝点茶可以起到吸脂促进消化的效果。如果藏人停止喝茶，脂肪大量堆积在血管，就会感到全身不舒服。
　　还要进行一些自己喜欢的体育运动，不要求剧烈运动，适当就行。这样就可以全方位减肥了。

　　减肥是一个长期的工程，不要求快，即使再好的减肥药，也不能保证你减下来以后就不长胖了。对于学生来说，买大量的减肥药减肥，会承受不起，故要从饮食和运动着手是最经济又有效的。

你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使