求一份减肥期的健康食谱

早上: 火龙果＋牛奶榨汁 吃一片全麦面包
中午：米饭 凉拌黄瓜 番茄抄鸡蛋
下午茶：普洱 香蕉
晚饭：最好不要吃主食 推荐一份水果冰激凌
做法：把苹果 奇异果切成丁放入碗中 另把冻了一天的酸奶（冷冻哦）用勺挖成小球放入碗中 一起吃 和冰激凌一样好吃 又不长肉

首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用
但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果
却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好
伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视
可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子
但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜

另外你想了解更多的话，给你介绍一个健康导师
她溦 ：jjff345 之前试过她给你几个方法
我的体重现在减轻了不少呢，你可以试试
非常不错的哦，可不要错过了

早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗饭+菜，半个苹果
晚餐于七点吃，与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高

奥术大师大所大所多