求健康减肥的食谱!!

给你推荐个一个月减30斤的食谱吧
早上250ml牛奶
中午一个煮鸡蛋
下午4，5点的时候吃根黄瓜
别的什么也不要吃了
每坚持一个星期 可以适当吃点饭 吃半饱就可以了
一个月下来减30斤
可是我没坚持下来 太痛苦了
不知道效果怎么样

少吃即可...健康第一,别太在意自己的身材.
努力工作,会瘦的:)